很多男性在性生活的时候都性生活持久度都不满意，时间不长就已经结束了性生活时间短这让很多男女都不满意，所以想很多方法来延长性生活时间。
运动健身可以延长性爱时间吗？
适当的运动是可以延长性生活时间的，深蹲、俯卧撑、臀部拱桥、跪地交叉等运动也是提示性能力的锻炼动作。
另外可以锻炼PC肌，要知道pc肌是男性重要的性爱肌肉，锻炼好他能让你坚硬如铁，延长性爱时间。
教您：怎么锻炼pc肌
PC肌在蛋蛋与菊花之间，是控制尿泡、喷射和bo起的肌肉群之。
1、收缩pc肌，就想小便的时候缩放来锻炼里面的肌肉，每次收缩时保持1到2秒，然后放松肌肉。每天进行3次，每周进行3到4天
2、提肛，收缩那块肌肉大概10秒，然后再放松重复循环做5分钟。
3、腰部肌肉的强健对pc肌的持久力有影响，也是需要重点锻炼的，可以选择山羊挺身、杠铃硬拉等动作锻炼。
4、收紧pc肌：收紧pc肌至少坚持2分钟，然后放松，当然是锻炼越多效果越好。
介绍：延长性爱时间的其他方法
1、更换体位：性生活比较投入的时候想要射精的情况下，可以频繁的更换体位不***能降低龟头的刺激延长性生活时间，而且还能享受到不同的姿势带来的快感。
2、暂停抽动：性生活中有想要射精的冲动，可以暂停抽动动作来缓解射精的感觉。
3、喷剂：在很多房都有喷剂或是物涂抹在龟头来降低龟头敏感的，不过这种方法还是要先咨询医院是否用比较好。
小测试：性爱时间短在什么程度？
1、正常的性生活时间能检查在10-15分钟甚至更长；
2、性生活时间不足10分钟的有轻度早泄的嫌疑；
3、性生活时间不足2分钟的有重度早泄的嫌疑。
温馨提示：以上是关于男性“运动健康可以延长性爱时间吗”的介绍，希望对您有帮助。如果性生活长时间都是很短或是过早射精情况的，要考虑是早泄的因素。关于性爱时间短延长性生活的，如果还有其他的疑问的也可以在线医生对的交流咨询。
