男人都希望自己能给伴侣展现自己的魅力，无论是日常生活还是性生活方面。但是性生活时间短，硬不起来或是射精快等情况时有发生，这样男性感到尴尬没有自信，严重还会产生抑郁焦虑的现象。那么，性生活时间短该怎么调理呢？
1、心理调理
性生活时间长短与情绪和心理的影响密切相关，过分的激动紧张都会导致性生活时间短。所以，患者必须要保持正确的心态，树立信心。夫妻生活时选择安静舒适的环境，避免嘈杂。夫妻间加强感情交流，消除隔阂与误会，妻子正确引导，予以谅解并多鼓励丈夫，有助于克服不良心理，延长性生活时间。
2、行为调理
在性生活时可以改变体位，采取女上位的方式以缓解男方的紧张，增加对阴道刺激的适应。并且降低阴茎抽动的幅度，减少对阴茎的刺激。当感到快要射精时停止刺激，女性用拇指挤压夹住阴茎的系带处，待射精反应消失后再进行刺激，这样反复训练可以达到对射精的控制。
3、饮食调理
性生活时间短的男性可以多吃些补肾益气的食物，比如说牛鞭、羊肾、鸡心等动物内脏还有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强体力提高性欲。此外牡蛎、鸡蛋、牛肉等含有丰富锌元素的食物，还有山、银杏、冻豆腐等含精氨酸的食物都有助于提高性功能。除此以外，患者还要注意不要吃辛辣刺激的食物，杜***烟酒。
4、生活调理
男性患者平时要注意休息不要熬夜，提高睡眠质量。性生活时间与睡眠质量也有定关系，因为睡眠不足、过度劳累、身体虚弱都会影响性生活。男性朋友应该锻炼身体，适当的做些体育运动增强体质。
以上就是关于性生活时间短怎么调理，当你受到这种问题困扰的时候，***对不能够忽视，除了上述的几个调理方法，更重要的是及时去医院检查治疗，切勿耽误病情，造成严重的后果。
