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1、多吃西红柿
建议：每周吃4次，每225克含83单位热量
西红柿曾经被称为“爱情果”，是种出名的补品。事实上，西红柿之所以能获得营养学家的喜爱是因为其中富含的种成分——番茄红素。
番茄红素是让西红柿呈现诱人红色的主要原因，这种有效的抗氧化剂可以抑制系列疾病，其中包括和男性息息相关的前列腺癌。很多研究都已经证明，那些常吃西红柿或者相关食物的男性比般人得前列腺癌的机***要小。而且西红柿是为数不多的烹饪比生吃更有营养的食物。营养学家大卫•里基茨曾患过前列腺癌却幸运地活了下来，他还专门写了名为《如何通过饮食对抗前列腺癌》的烹饪书。他说：“番茄红素加热后，其营养成分会变得更加活跃??你可以每天早上起来先喝杯番茄汁，然后每周吃饭时加入些有番茄成分的调味汁。”
2、多吃素食
与吃辛辣食物相反，清淡饮食可以减轻前列腺的负担。少喝酒，尤其少喝高度酒；日常饮食中要多吃蔬菜和水果，以减少便秘的发生，这样就减少了会阴部反复充血的几***，降低了前列腺出现充血的***。应该注意的是，喝水也不宜太多，晚上七八点以后到临睡前尽量少喝或不喝水，不要吃西瓜或喝含咖啡因的饮料，以免憋尿而使充盈的膀胱压迫前列腺，使其出现充血和不畅通的负担。
