很多男性都知道适当的禁欲有利于提高精子的质量，但是关于禁欲时间的长短认识不统。那么男性禁欲多久让精子质量变好，来看我院医生是如何解释的。
禁欲多久让精子质量好？
如果男性刻意的禁欲，不但不可以提高精子的质量，还可能起到反作用。
正常来说男性禁欲3-5天，精子质量会达到佳的状态，如果禁欲超过周，男性精子的形态、活力、质量都会有下降的趋势，如果长期的禁欲还会引起男性弱精症的发生。
想让精子质量好，几招“养”出优质精子
⑴抛弃烟酒：长期有吸烟喝酒习惯的男性，精子活力和同龄男性相比有很大的差异。想要提高精子质量戒除烟酒是非常有必要的。
⑵避免私处过热：精子对生存的温度有很大的要求，而男性要避免私处处于“高温”的状态影响精子，如久坐、穿紧身裤不透气、高温环境下工作...保护好精子。
⑶补充微量元素：可以多吃含有维生素E和微量元素的食物水果，而且蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用，维生素E可以提高精子的活力。
⑷经常运动：经常运动锻炼身体做有氧运动，可以加强身体的抵抗力，让精子更有活力。
⑸性生活适度不频繁：很多男性对性生活不加节制，就容易影响导致精子质量下降，想要精子质量好适度的性生活很重要。
温馨提示：以上是关于男性“禁欲多久让精子质量好”的介绍，希望对您有帮助。如果有这方面需求的男性也可以根据这些方法来养出优质的精子。
